Tips Turunkan Berat Badan 3kg Seminggu

hyee semua, apa kabar sehat? 
so mcm mane sekarang berat bertambah nak cari jalan penyelesian nak kurus ke?
ok xpe saya akan share sedikit ilmu tentang tips turunkan berat badan 3kg dalam 1 minggu
semoga ilmu ini bermanfaat.

1) menghindari makan berlemak

elakkan makan makanan berlemak atau pon makanan fast food. rasanya memang sedapkan tapi diri kita akan merana nanti. so gantikan makanan yang anda suka ini kepada buah buahan. pada mulanya anda akan kekok tapi. anda mesti ingat fokus utama anda untuk menurunkan berat badan anda 3kg semingu pada minggu ini taw.

2) Banyakkan minum air putih
haaa air putih? air 1000 plus ke? ehh bukan.. air putih or orang kita pangil air masak or mineral water wajib diambil setiap hari sekurang kurangnya 3liter ke 4 liter sehari.. macam saa cakap mula mula akan tak biasa. tapi bile dah lame2 akan suka.. mcm kita bercinta2 dulu.. huhu bila pulak la kann..
and dinasihatkan jugak elakakn minuman yang bergula dan bergas. sebab tu lagi tinggi gulanya taw. so elakkan. nak kuruskan.

3) minum teh hijau
jangan tak tahu teh hijau ni cepat membakar lemak taw. kalau anda rasa nak buang lemak tu boleh minum teh hijau selalu setiap hari. tapi klo sayang lemak lagi jangan buat ye.. sebab teh hijau ni boleh buang lemak dan berat badan anda akan turun plus badan akan rasa ringan taw

4) Lakukan senaman ringgan 

haaa senam?? laa saya tak sukaa malas la nak pergi gym. siapa nak jaga anak kat rumah nanti.. ehh ehh ehh buang alasan tu sebab senam x semestinya perlu keluar rumah senam dalam rumah pon boleh taw. saya suka share video senaman di page fb saya so boleh tengok contoh senaman yang mudah dan anda akan enjoy senaman ni. like page fb : Melvey Hq taw.. dinasihatkan lakukan 15 minit sehari. leih lagi bagus.

5) Fokus 
semua usaha akan sia sia bila anda tidak tahu "BIG WHY" anda mahu turunkan berat badan.. jadikan "BIG WHY" anda untuk anda lebih fokus. contoh saya "big why" saya nak kurus saya nak kan badan yang ringgan  mudah untuk saya bergerak berjalan dan ada tenaga lebih tak nak penat2. sebab hujung tahun ni saya akan kerjakan umrah. so tu big why saya yang buat saya bertekad untuk kurus dan langsing. apakah big why anda? fikir dan catatkan. tampal ditepi katil anda. supaya setiap pagi anda akan tahu ini lah big why saya untuk kurus.


saya doakan anda mencapai "BIG WHY" anda untuk kurus